皆さんこんにちは！

ホワイトニングサロン京都烏丸店です。

 

皆さんは「オーラルフレイル」という

言葉を耳にしたことありますか？

あまり馴染みのない言葉ですよね。

フレイルとは「体の衰え」という意味で

病気や寝たきりになる前の生活の不自由さが

増えていく状態のことを言います。

 

今回のテーマの「オーラルフレイル」とは、

お口の衰えを意味します。

 

私たちは食べ物を見ると

「唾液」が出て、お口の中を潤します。

食べるという動作には「噛む」「味を感じ取る」

「飲み込む」という機能が働きます。

他には言葉を「話す」機能などもあります。

普段何気なく行っていますが、お口には沢山の機能があります。

オーラルフレイルの始まりは、

唾液が出にくくなり口の中が「乾燥」したり、

• 食べている最中の「食べこぼし」「わずかにむせる」

「噛めない食べ物が増える」など、

日常の中でわずかな症状が出ます。

これらは老若男女誰しも起こりうることですよね。

些細な事なので見逃し易く、気付きにくいのですが、

実はオーラルフレイルはもう始まっているのです。

しかし、安心してください。

そんな症状を見逃さず、適切な対応を行えば

病気や寝たきりになる前に、

健康な状態に近づくことが可能です。

つまりオーラルフレイルは「治すことができる状態」なのです。

オーラルフレイルを予防、改善するためにも

お口の機能をよくする体操をご紹介しますので

是非一度やってみて下さい。使用するものはありません。

強いて言えば毎日続ける意思が大切です。

（これがなかなか難しいですよね、、）

 

①口をすぼめる

「う〜」と言うように口をすぼめましょう。

 

②ほおをへこませる

口から息が出てしまわないようにへこませましょう。

 

③ほおをふくらませる

②とは反対に口から息が出てしまわないように、ぷくっとふくらませましょう。

 

④舌を持ち上げる

「あ〜」のお口で舌を上につけるように持ち上げましょう。

 

⑤舌を回す

時計回りや反時計回りに舌を回しましょう。

 

これらの五つは食べたり話したりするときの、

あご、唇、ほお、舌、のどが鍛えられます。

普段あまり使っていない箇所はやりにくいと感じると思います。

 

１日に数回行いオーラルフレイルを予防、改善しましょう。

 

 

 

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