みなさんこんにちは

ホワイトニングサロン京都烏丸です。

歯の汚れを落とす食べ物があります。

歯の汚れを落とすには、繊維質を多く含んだ食べ物がおすすめです。
たとえばゴボウやセロリ、するめ、ひじき、切り干し大根などです。
このような食べ物をよくかんで食べると、繊維質によって歯についている食べかすや歯垢などの汚れを落とすことができます。

また、歯垢の主成分であるタンパク質を分解するといわれているパパイン酸という成分にも注目です。パパイン酸は、パパイヤをはじめとしてキウイやパイナップルに含まれています。

歯の色素沈着を防ぐために食べたいもの

リンゴやナシ、トマト、梅などに含まれるリンゴ酸という成分には、歯の色素沈着や黄ばみを抑える働きがあるといわれています。しかし、リンゴ酸にはビタミンCを壊す作用もありますから過剰に摂取するのはやめましょう。

歯茎を健康に保つ柑橘類

ビタミンCは歯の健康を維持するのに必要な成分で、不足すると歯茎から出血することがあります。ミカンなどの柑橘類に多く含まれていますが、食べ過ぎると歯のエナメル質をやわらかくしてしまいます。1日にひとつを目安にして摂取するとよいでしょう。

歯を強くしたいならカルシウムを

歯を強くするカルシウムも積極的に摂取しましょう。
牛乳やチーズ、小魚などに含まれていますが、日本人の食生活では不足しがちな成分です。
また、ビタミンDにはカルシウムを吸収しやすくする働きがあるので、魚やキノコ類もあわせて食べることをおすすめします。

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