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【歯を白く保つために最適な食品】

皆さんこんにちは
ホワイトニングサロン京都烏丸です。

歯を白くする食品

・パパイヤ
パパイヤにはパパインという酵素が含まれていて、これはタンパク質を分解する働きがあります。そして、歯に付いた汚れを落とす働きもあります。

・オレンジ、パイナップル
この2つにはブロメラインという酵素があり、歯垢を除去してくれる作用があると研究されてます。
その他にも、ステインに強いというリンゴ酸を多く含むストロベリーもクリーニング効果がある食品です。ニンジンやセロリ、ゴボウなどは噛みごたえがありますので前歯でかじることによって歯の表面の汚れを取ってくれます。

・噛みごたえのある食品
噛みごたえがある食品はしっかり噛む事で唾液の分泌を促す事になります。
セロリ、ニンジン、ゴボウなどの野菜類や、サキイカ、モモ肉なとが挙げられます。
柔らかいものばかり食べていると噛む力がだんだんと低下していきます。
噛みごたえがある食品は、唾液の分泌を促すだけでなく、歯肉を刺激し、あごの筋肉が鍛えられ、長持ちする健康な歯と、引き締まった口元をキープする力があります。

・野菜やきのこ類
野菜やきのこ類などは食べ物の残滓(食べかす)が残りにくく、噛みながら歯の表面の汚れを掻きとる作用もあります。

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歯を汚さないだけでなく、口の中全体を健康に保つために、「食後に残滓が歯にこびりつかない食べ物」「良く噛む事で、唾液の分泌を促す食べ物」を意識することが大切なポイントです。