みなさんこんにちは
ホワイトニングサロン京都烏丸です。

9月になり、秋めいてきましたね。
ただ、急に気温が下がったり、暑かったりで体調を崩しやすいのでご注意くださいね。
また、コロナウイルスが猛威を振るっていて感染者が数多く報告されていますので、これも充分に注意が必要です。
症状が無くても検査陽性になってしまったり、濃厚接触してしまうと日常生活が著しく制限されてしまいますので、今後も当分気を抜かずに生活していく必要があるでしょうね。
うがい、手洗い、洗顔、マスクの着用、密集を避ける．．．などなど、基本的な感染予防対策にも取り組んでいただきたいと思います。

それにプラスして免疫力アップにも取り組まれたらいかがでしょうか。

免疫力を保つには、充分な栄養と睡眠をとって、体をできるだけしっかりと休ませることも大切です。今頃のような季節の変わり目には、自律神経のバランスも崩れやすく、毎年体調不良の方も増加しやすいようです。

簡単に取り組める免疫力アップの方法【つめもみ】

そんなとき、ちょっとオススメなのが、「つめもみ」です。左右５本の指のつめの付け根あたりを反対側の手の人差し指と親指で「ぎゅ～～～っ」とつまみます。
このとき、少し痛いぐらいにしっかりと押さえるのがコツです。
時間は、各指十秒ぐらい。
薬指以外が副交感神経を刺激する作用があるといくことですから、毎日多くのストレスを抱えている方にとって，全身をリラックスに導く効果があるようです。

特に小指は、いろんな症状のツボなので、二十秒を目安に押さえます。足の指も同じように押さえるとより効果的だということです。
各指にそれぞれ効果を示す症状がありますので、詳しくはネット検索や書籍でご確認ください。

爪の生えぎわの両角には神経線維が集中する井穴（せいけつ）というツボがあり、東洋医学ではこのツボが自律神経を調節するポイントと考えられています。
爪もみは井穴を刺激する健康法で、ここを刺激すると自律神経に伝わりバランスが整います。
それによって免疫力が高まり、血液の流れも良くなります。